Diætmenu med lavt kulhydratindhold til ugentlige opskrifter

Enhver ernæringsfysiolog vil svare, at den vigtigste årsag til overvægt er et overskud af kulhydrater i kosten, især hurtige - dette er enhver bagning, slik, chokolade og endda mange frugter. Hurtige kulhydrater, i modsætning til langsomme kulhydrater, omdannes meget hurtigt til glukose (deraf navnet), og energien, der ikke forbruges af kroppen i tide, lagres øjeblikkeligt i fedtreserver - som et resultat vises overvægt.

Men kulhydrater kan ikke helt udelukkes fra kosten, uden dem kan kroppen ikke fungere normalt (kulhydrater er ansvarlige for mange vigtige processer). Komplekse (langsomme) kulhydrater bør sejre i kosten, de absorberes langsommere, og kroppen formår at behandle dem og bruge den modtagne energi.

Til fuld funktion af kroppen uden fysisk aktivitet er 150 g kulhydrater pr. Dag nok for en person. I dette tilfælde bør den daglige kalorieværdi ikke være lavere end 1200 kalorier, ellers i en stressende situation, alle kalorier, der modtages, vil kroppen lægge til side i fedtreserver.

Essensen af ​​en lavkulhydratdiæt

En lav-kulhydrat-diæt er ikke længere en diæt, men et ernæringssystem, der er baseret på fødevarer med et højt proteinindhold, og der er praktisk talt ingen kulhydrater i denne vægttabsteknik. På grund af det faktum, at indtagelsen af ​​kulhydrater er kraftigt begrænset i kosten, går kroppen videre til sine egne fedtreserver for at få den energi, den har brug for.

Kroppen kan tage energi fra mad eller fra dens egne fedtreserver, som er specielt opbevaret, hvis du pludselig beslutter at sulte.

Hovedmålet med en lavkulhydratdiæt er ikke at sulte dig, men at reducere mængden af ​​kulhydrater i din diæt, og erstatte dem hovedsageligt med proteinholdige fødevarer, der er mere nærende og nærende. Spise en minimumsmængde kulhydrater vil give kroppen alle de gavnlige stoffer..

Du behøver ikke at opgive mad og spise en ærter hele dagen. Derfor er en lavkulhydratdiæt godkendt af alle læger og betragtes som den mest ufarlige og effektive. En lavkolhydratdiæt anbefales til diabetes, fordi blodsukkeret hos patienter allerede er så højt, og overdreven indtag af kulhydrater kan forværre situationen..

Tilladte og forbudte produkter

Grundlæggende skal din diæt bestå af proteinfødevarer med tilsætning af en lille mængde kulhydrater og fedt. Med en lavkulhydratdiæt kan du og kan ikke spise følgende fødevarer.

Liste over tilladte produkter:

ethvert kød (svinekød og lam med moderation);
slagteaffald;
svampe;
mælkeprodukter;
æg
grøntsager undtagen bønner, bønner, majs, ærter, linser, kartofler, avocado, oliven og oliven;
nødder og frø;
korn, brun ris, boghvede, klid (op til 150 g pr. dag) er tilladt;
enhver frugt i mængden af ​​1-2 stk. pr. dag undtagen bananer og druer.

Liste over forbudte produkter:

stivelsesholdige sider: hvid ris, pasta, kartofler;
brød;
eventuelle kager og slik;
alt røget kød, pølser, pølser;
fedtede saucer, ketchup, mayonnaise;
sukker (te og kaffe skal usødes);
bananer og druer (de indeholder meget fruktose - naturligt sukker);
juice, kompoter og enhver anden sød drikke;
alkohol.

Mad, der indeholder fedt, bør også spises med måde. Som et resultat vil kroppen begynde at forbrænde sine egne fedtreserver næsten fuldstændig uden energi..

Produkttabel med lavt kulhydratdiæt

Hvis du følger en lavkolhydratdiæt, skal du bruge en speciel tabel, hvor der for hvert produkt (pr. 100 g) er angivet point, der udtrykkes i cu En konventionel enhed er lig med et gram kulhydrater. Beregningen af ​​tilladte kulhydrater pr. Dag er ganske enkel: For at begynde at tabe sig skal du ikke samle mere end 40 cu pr. Dag.

På trods af det faktum, at nogle af de forbudte fødevarer har et lavt antal cu, kan de ikke spises under kosten. Først når vægten når det ønskede niveau, kan disse produkter gradvist inkluderes i din diæt.

Produkt tabel
Kød, skaldyr, svampePunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Oksekød, kalvekød0
Lam, svinekød0
Gåsand0
Kanin0
En høne0
Oksekød lever0
Kyllingelever1,5
Æg i enhver form (stykke)0,5
Pølser og pølser2
Mejeripølser1,5
Doktorspølse1,5
Bagt fisk0
Røget fisk0
Reje0
Sort, rød kaviar0
Blæksprutte4
Champignon0,1
Ceps frisk1
Tørrede porcini-svampe7.5
MælkeprodukterPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Cottage fedt med lavt fedtindhold1.8
Fed hytteost2,8
Sukkerfri yoghurt3,5
Sød yoghurt8.5
Kefir, gæret bagt mælk3.2
Mælk4.7
Creme fraiche3
Fløde4
Sød ostemassefemten
Glaserede oste32
Ost i forskellige kvaliteter1
Smør1.3
margarine1
Søde sagerPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Flødeis22
Chokolade med nødder48
Bitter chokoladehalvtreds
Mælkechokolade54
Svampe kagehalvtreds
Chokolade51
Vafler65
småkager75
Pepperkagekager77
Marmalade76
Kondenseret mælk56
halva55
Marmelade68
Honning75
Sukker99
Korn og brødPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
bønner46
havregrød49
"Hercules"halvtreds
ærterhalvtreds
boghvede62
Boghvede (færdig)65
perlebyg66
hirse66
Byg66
Manna67
Ris71
pasta69
Rug34
Hvedehalvtreds
Grøntsager og greenerPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Bladesalat2
Selleri (greener)2
Spinat2
Grønne bønner3
Frisk agurk3
Grønt løg3,5
Græskar4
Squash4
tomater4
Radise4
Aubergine5
Blomkål5
Sød peber5
Hvidløg5
Selleri (rod)6
Leek6.5
Gulerod7
bønner8
Persille8
Pære løg9
Beet9
ærter12
Kartoflerseksten
Frugt og bærPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Citron3
Grapefrugt6.5
orange8
Mandarin8
Fersken9.5
Abrikos9
Blomme9.5
Æblerne9.5
kiwi10
Pære9.5
nectarinetretten
persimmontretten
Banan21
Garnetelleve
Vandmelon9
Melon9
Kirsebær10
kirsebær10.5
Jordbær6.5
Blåbær7
currant7.5
tyttebær8
Hindbær8
blåbær8
Stikkelsbær9
Grapefemten
DrikkevarerPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Mineralvand0
Te, kaffe uden sukker0
Tomat juice3,5
Gulerodsaft6
æblejuice7.5
Grapefrugtjuice8
Blommesaft med
papirmasse
elleve
Cherry Juice11.5
Appelsinjuice12
Drue saft14
Granatæble juice14
Abrikos juice14
Blommesaftseksten
Pærekompottatten
Apple-kompottnitten
Kompott kirsebær24
Nødder og tørret frugtPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Ceder10
Mandelelleve
græsk12
Græskarfrø12
Jordnødfemten
Hasselnødfemten
pistacienødderfemten
Sunflower
solsikkefrø
atten
Kokosnødtyve
sesamfrøtyve
Cashew25
Tørrede abrikoser55
svesker58
Rosiner66
Datoer68
Saucer og krydderierPunkter (konventionelle enheder pr. 100 g)
Tomatsauce (1/4
Kunst.)
3,5
Ketchup (1 spsk)4
Sojasauce (1 spsk)1
Bordmayonnaise (1 spsk)2.6
Sennep (1 spsk)0,5
Tartarsaus (1 spsk)0,5
Krydderier (1 spsk)0,1

Menu i en uge med en lav-kulhydrat-diæt

Nedenfor er menuen for ugen i form af en praktisk tabel. Det er værd at bemærke, at denne gang ikke er nok til et godt resultat. En lavkulhydratdiæt er ikke hurtig. Hvis du har brug for at miste en anstændig mængde kg, kan du sidde på sådan mad i 2 uger, en måned eller mere.

Første uges menutabel
Første morgenmadAftensmadHøj teAftensmad
Mandag
1. dag
200 g cottage cheese, 1 æble, te eller kaffe (altid sukkerfri!)en lille portion boghvede med kødæble eller orange200 g bagt fisk med grøntsager
tirsdag
2. dag
omelet fra to æg og mælk, æble, te eller kaffekød eller champignonsuppeenhver tilladt frugt, usødet naturlig yoghurt200 g stegt oksekød med frisk grøntsagsalat
onsdag
3. dag
100 g ost med fedtfattigt, orange, kaffe eller tehønsekødssuppeæble eller usødet yoghurtstuvet kål med kød
torsdag
4. dag
en lille portion boghvede grødbrun ris med fisknogen af ​​de tilladte frugter200 g kød med grøntsager
Fredag
5. dag
50 g ost med lavt fedtindhold og to kogte æg, te eller kaffe200 g magert svinekød og grøntsagsalatet glas kefir og et æblekylling stuede grøntsager
lørdag
6. dag
200 g cottage cheese, te eller kaffeenhver kød bouillon suppenogen af ​​de tilladte frugter200 g bagt fisk med grøntsager
Søndag
7. dag
en lille portion boghvede grødsvampesuppe200 g naturlig yoghurt uden sukker, orange200 g bagt svinekød med grøntsagsalat

Fra den 8. dag gentager menuen tidsplanen for diætens 1. uge.

Det er bedre at tilberede mad dampet, i en langsom komfur eller bage. Du kan stege med en minimumsmængde olie.

Du kan bruge den givne menu som et eksempel, hvis du ønsker det, kan du rette den ved at vælge opskrifter efter din smag.

Resultater og anmeldelser efter en lav-kulhydrat-diæt

Som et resultat af undersøgelser, der vurderede virkningen af ​​en lavkolhydratindhold, lavkulhydratindhold, fedtfattig og fedtfattig diæt, blev det konstateret, at efter 3 måneder har personer, der har lavkolhydratdiæt med begrænset fedtindhold, mistet meget mere end dem, der fuldstændigt udelukkede fedt fra menuen. Ifølge deltagernes feedback følte den første gruppe sig desuden mere mættet efter at have spist, da nedbrydningen af ​​fedt og proteiner var langsommere end kulhydrater. I 3 måneders diæt tabte hver af deltagerne mindst 10 kg.

Kontraindikationer:

På trods af det faktum, at en lav-kulhydrat-diæt betragtes som ret afbalanceret, har den kontraindikationer. Det anbefales ikke:

gravide og ammende kvinder;
børn og unge.

I denne periode har kvindens og børnenes krop brug for en komplet diæt med en tilstrækkelig mængde kulhydrater, fedt, proteiner og andre næringsstoffer. I andre tilfælde vil en lavkulhydratindhold være en god måde at tabe sig for dem, der ikke ønsker at tælle kalorier, og som ikke er klar til at begrænse deres diæt strengt.

7-dages kulhydratfri diætmenu: tabel, opskrifter og faldgruber med hurtigt vægttab

Mindre mel og sød er den enkleste og mest berømte diæt. Disse produkter er mættet med hurtige kulhydrater, der er skadelige for figuren. Og hvis du reducerer deres antal i kosten, kan du opnå en gradvis korrektion af vægten. Men du vil hurtigt tabe dig. I sådanne tilfælde erklæres kulhydrater fuldstændigt som en boykot. Ernæringseksperter kritiserer sådanne ordninger: bortset fra kulhydrater fra menuen fratar vi kroppen en energikilde. Sådanne diæter er imidlertid populære og findes i forskellige variationer. Hvad er menuen og tabellen over kulhydratfrie diætprodukter?

En person, der taber sig, er bange for kulhydrater såvel som fedtholdige fødevarer. Som for hver brødskive skal du betale dyre i gymnastiksalen. Faktisk kan kulhydratrige fødevarer skade tallet. Og på samme tid fungerer den menneskelige krop simpelthen ikke normalt uden disse organiske stoffer.

Kulhydrater mætter celler med energi, deltager i dannelsen af ​​enzymer, aminosyrer og proteiner, der er ansvarlige for immunitet. Når du har helt forladt kulhydrat mad, kan du opnå en god "lod". Men dette er en kortvarig sejr. Læger advarer: en sådan diæt kan komme tilbage med sundhedsmæssige problemer, og de dumpede kilo vil vende tilbage i terningen.

Men sådanne vægtkorrektionsordninger er trods alle risici populære. Ifølge anmeldelser fra dem, der har tabt sig, giver en kulhydratfri menu minus 5 kg pr. Uge.

Tabe sig for de doede

Vægttabssystemer baseret på udelukkelse af kulhydrater fra kosten er opdelt i to typer. Det hele afhænger af mængden af ​​disse stoffer i kosten..

  1. Diæt med lavt kulhydrat. Ugens lavkulhydratdiæt giver op til 120 g kulhydrater pr. Dag..
  2. Kulhydratfri diæter. Den daglige grænse for kulhydrater her overstiger ikke 20 g.

En sund person bør spise omkring 270 g kulhydrater pr. Dag, hvilket er op til 80% af det samlede kalorieindtag. Til sammenligning: menuen med den populære low-carb Kremlin diæt begrænser indtagelsen af ​​disse stoffer til 40-60 g.

Hvorfor få boller fra boller?

Menuen med en kulhydratfri diæt skal udarbejdes med en forståelse af arten af ​​disse "forfærdelige" stoffer. Der er enkle og komplekse kulhydrater - nyttige og skadelige, når man taber sig..

Farlige kulhydrater

Den menneskelige krop fordøjer enkle kulhydrater uden særlig indsats og akkumuleres hurtigt "på dens sider." Sådanne stoffer fremkalder en stigning i blodsukkeret og forværrer appetitten. Derfor er lavkulhydratborde velegnet til diabetikere.

Sunde kulhydrater

Men komplekse kulhydrater tværtimod får kroppen til at arbejde hårdt. For at absorbere fiber kræver grøntsager og bær tid og betydelige energiomkostninger. I dette tilfælde skader ikke kulhydrater figuren, formår at udføre deres fordelagtige rolle og give en langvarig følelse af fylde. Derudover stimulerer sådanne produkter tarmens bevægelighed. En normal metabolisme er nøglen til en sund vægt..

Byg uden kulhydrater: 5 regler for en kulhydratfri diæt

Et træk ved en kulhydratfri diæt er, at de, der taber sig, ikke behøver at overholde en bestemt menu - du kan spise efter din smag. Desuden spises de tilladte produkter i enhver mængde, når du vil. Inden for grund selvfølgelig. Det vigtigste ved en kulhydratfri diæt er at overholde de vigtigste anbefalinger.

  1. Kalorier og kulhydrater. Diæt antager, at du reducerer kalorieværdien af ​​den sædvanlige daglige diæt med ca. 20%. For godt kan du ikke helt nægte kulhydrater. Grænsen er mindst 20 g pr. Dag. Produkter, der indeholder komplekse organiske stoffer, foretrækkes. De fleste kulhydrater leveres med æg og grøntsager, hvor der ikke kræves en grundig beregning..
  2. Fraktioneret ernæring. Ved at lave en menu med en kulhydratfri diæt til hver dag, skal du stille ind på fem til seks måltider. Derudover skal du spise regelmæssigt.
  3. Drik rigeligt. Proteindiet - en test for nyrerne. Derfor er det vigtigt at opretholde vandbalancen. At tabe sig skal drikke mindst halvanden liter rent vand uden gas pr. Dag. Dog en halv time før måltider og en halv time efter - al drikke er forbudt.
  4. Fysisk træning. Det er ikke nødvendigt at dø på simulatorer, men gymnastik, svømning og vandring i den friske luft vil fremskynde lodden.
  5. Klare frister. Du kan sidde på en stiv, kulhydratfri diæt, hvis menu blev dannet uden at konsultere en ernæringsekspert, i højst en uge. Selv hvis du bliver opmuntret af de første resultater, og der ikke vil være nogen klager over trivsel, er en pause påkrævet.

Hvad man skal spise

Ved første øjekast sulter det at sidde på en kulhydratfri diæt. Når alt kommer til alt er listen over fødevarer, du kan spise, rig.

  • Kødet. Tabe sig kan spise kylling, oksekød, lam, slagteaffald.
  • Fisk og skaldyr. Du kan tilberede enhver fisk, salater med rejer og blæksprutter. Men ikke krabberpinde.
  • Mælkeprodukter. Hard ost og cottage cheese foretrækkes..
  • Æggene. Kylling og vagtel i enhver form.
  • Svampe. Oftest findes friske svampe i opskrifter på en kulhydratfri menu..
  • Grøntsager. Vægt på urter: agurker, kål, salat, selleri. Du kan også radise.
  • Frugt. Citron og sure bær såsom tranebær er acceptabelt i denne diæt..
  • Drikkevarer. Her kan du vælge mellem te og kaffe uden sukker, tranebærjuice.

Hvilke produkter man skal glemme

Når du planlægger en kulhydratfri diæt, skal du fokusere på en liste over fødevarer, som du ikke kan spise, selv i de mest beskedne mængder. Det er klart, at du bliver nødt til at opgive boller, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, chips, kiks, fedtholdige fødevarer og slik. Men der er produkter, der ser ufarlige ud, men som faktisk er kendetegnet ved et højt indhold af enkle kulhydrater.

  • Stivelsesholdige grøntsager. Dette er kartofler, gulerødder, rødbeder, majs. Så for eksempel i 100 g gulerødder - 7 g kulhydrater, det vil sige næsten halvdelen af ​​den daglige grænse for kulhydratfri.
  • Halvfabrikata og konserves. Til industriel frysning og konservering anvendes kosttilskud med højt kulhydrat..
  • Pølser. Også uønsket med en kulhydratfri diæt på grund af in-line produktion. Formelt bør der ikke være kulhydrater i sådanne produkter, men faktisk er deres tilstedeværelse sandsynligvis.
  • Melet. Alle retter, hvor mel bruges, bør udelukkes. Dette brød og pasta og dumplings og pandekager og endda den tilsvarende sauce.
  • Korn og bælgfrugter. Alle korn, også hele korn, er udelukket. For eksempel indeholder 100 g boghvede 68 g kulhydrater, og semulegryn indeholder 73,3 g. Bønner, linser, ærter, sojabønner og kikærter spises heller ikke..
  • Søde sager. Herunder honning, yoghurt og cottage cheese med frugtadditiver. For eksempel i ostekager 27,5 g kulhydrater og i honning - 80,3 g.

Vi planlægger en lav-kulhydrat-diætmenu i henhold til tabellen

Når du planlægger en lavkolhydrat-diætmenu, skal du henvise til en speciel produkttabel. Den beregnet indholdet af værdifulde stoffer og kalorier for hver specifik vare. Den mest populære mad på det slaviske bord analyseres..

Det er ikke kun nødvendigt for at kontrollere kulhydrater. Der er mad med lavt kulhydrat, men fedtindhold og kalorier med højt kalorieindhold. Hvilket også skader figuren og udelukkes ved diæt.

Tabellen er også nyttig efter at have tabt sig: For ikke at gå op i vægt igen, skal du konstant justere mængden af ​​kulhydrat og mad med højt kalorieindhold.

Det kulhydratfrie diætkort er nedenfor. Data er baseret på mængden af ​​protein, fedt, kulhydrater og kalorier i 100 g produkt.

Tabel - Analyse af kulhydrat og næringsværdi for de vigtigste produktgrupper

Produkt, 100 gProteiner, gFedt, gKolhydrater, gkcal
Grøntsager og kalebasser
Aubergine0,60,15.524
svensker1,20,1837
Grønne ærter50,213.372
squash0,60,35.727
Hvidkål1.85,428
rødkål1.8631
Blomkål2,54.929th
sauerkraut14,523
Kogt majs4.12,322.570
Kartofler20,119,783
Grøn løg (fjer)1.34.322
Leek37.340
Pære løg1.79.543
Gulerod1.30,1733
Sorte oliven2.2328.7361
Malede agurker0,83femten
Drivhus agurker0,71.810
Grønne oliven1.31.412.7125
Sød grøn peber1.34.723
Sød rød peber1.35.727
Persille (greener)3,7845
Persille (rod)1,5elleve47
Rabarber (petiole)0,72.9seksten
Radise1,24.1tyve
Radise1.9734
Majroe1,55.928
Salat1,52.214
Beet1.710.848
Tomater (malet)0,64.2nitten
Tomater (drivhus)0,62.914
dild2,50,54,532
Grønne bønner (bælg)44.332
peberrod2,516.371
ramsløg2,46.534
Hvidløg6.521,2106
Spinat2.92,321
Sorrel1,55.328
meloner0,58.637
vandmeloner0,48,838
bælgplanter
bønner6,00,18.358
Ærter (korn)231,657,7323
Hele ærter (bælg)231,253.3303
Grønne ærter50,28.355
kikærtertyve554328
Sojabønner34.917.326,5395
bønner22.31.754,5309
Linser24.81,153,7310
Frugt og bær
abrikoser0,90,110.546
kvæde0,60,1938
En ananas0,41248
orange0,90,18.438
bananer1,50,122.491
Kirsebær0,80,111.349
Garnet0,911.852
Grapefrugt0,97.335
Pære0,40,110.742
figner0,70,113.956
kornel10,19.745
kiwi0,80,1847
Citron0,90,13.631
Mango0,50,31467
Mandarin0,80,18.638
ferskener0,90,110,444
Have blomme0,89.943
Blommedrejning1,59,454
Blomme blomme0,2734
persimmon0,515.962
kirsebær1,212.352
Mulberry0,712.553
Æblerne0,311.548
tyttebær0,78.640
Grape0,40,117.569
Blåbær17.737
Brombær25.333
jordbær1.8841
tranebær0,54.828
Stikkelsbær0,79.944
Hindbær0,8941
Multebær0,86.831
Havtorn0,90,15.5tredive
Bjergaskehave1.412.558
chokeberry1,51254
Røde rips0,6838
Hvidvin0,38.739
Solbær1840
Datoer (tørret)2,569.2292
blåbær1,18.640
Rosehip Fresh1,60,124101
Tørret rosehip40,160253
svampe
Hvid frisk3.21.71,134
Tørret hvidtredive149286
Friske bryster1.80,81,1atten
Friske sommerfugle0,90,43.2nitten
Frisk boletus2,30,93,731
Tørret boletus24937314
Frisk boletus3.30,53.431
Tørret boletus355.533315
Russula frisk1.70,31.417
Trøfler30,5224
Champignon4.310,527
Frø og nødder
Abrikos kerne25453520
Jordnød26,345,29.7548
Valnød13.861,310,2648
Kakaobønner12.85310565
pinjekerne2460tyve675
Sesamfrønitten4912565
Cashew18.548,522.5600
Hazeltretten62,69.3653
Poppy17.547,514.5556
Mandel18,657,713.6645
muskatnødtyve517556
Hasselnødfemten629650
Solsikkefrø20,752,95578
Korn, mel, brød
Boghvede gryn12.62.668329
Boghvede gryn9.51.972,2326
semulje11.30,773,3326
Mose241,554310
Havre gryn11.95.865,4345
perlebyg9.3173,7324
Krupa hirse122.969.3334
Ris gryn70,673,7323
Hvede gryn "Poltava"12.7170,6325
havregrød12,25.868,3357
Gryn gryn10,41.371,7322
"Hercules"tretten6.265,7355
Majsgryn8.31,275325
rugbrød4.70,749,8214
Hvedebrød fra mel af 1 klasse7.72,453,4254
Smør bagning7.64,560297
bagels10,41.368,7312
Tørringelleve1.373330
Hvedeknækkere11.21.472,4331
Cremede kiks8.510.671.3397
Premium hvedemel10.30,974,2327
Hvedemel 1 klasse10.61.373,2329
Hvetemel 2 kvaliteter11.71.870,8328
Rugmel6.9176,9326
Boghvede mel13.61,271,9353
Rismel7.40,680,2356
Majsmel7.21,572331
Hvedekimemel347.733335
Sojamel (fedtfri)49122290
Stivelse10,683,5343
Hvedeklidseksten83.8165
Tørrede frugter
Tørrede abrikoser567,5278
Tørrede abrikoser5.265,9272
Rosiner med knogler1.870,9276
Rosin rosiner2,371.2279
Kirsebær1,573292
Pære2,362,1246
ferskener368,5275
svesker2,365,6264
Æblerne3.268273
Slik, konfekture
Honning0,880,3308
Frugt gelé bønner3,710,273,1384
marshmallows0,878.3299
Iris3.37.581,8387
Marmalade0,177.7296
Karamel (gennemsnit)0,177.7296
Chokoladeglaseret slik2.910.776,6396
sæt ind0,580,4305
Sukker0,399,5374
Halva tahini12.729.950,6510
Halva solsikke11.629,754516
Mørk chokolade5,435.352,6540
Mælkechokolade6.935,752,4547
Frugt Wafers3.22,880,1342
Fedtfyldte skiver3.430,264,7530
Flødeboller5,438,646,4544
Bladdej med æble5.725,652,7454
Svampekage med frugtpåfyldning4.79.384,4344
Pepperkagekager4.82,877.7336
Svampekage med frugtpåfyldning4.7tyve49,8386
Mandelkage6.635,846,8524
Kød, indmad
Mutton16.315.3203
Bøf18.912,4187
heste kød20,27143
Kanin20,712.9199
Magert svinekød16,427,8316
Fedt svinekød11,449,3489
Kalvekød19,71,290
Lam nyre13.62,577
Lammelever18.72.9101
Lam hjerte13.52,582
Oksekødshjerne9.59.5124
Oksekød lever17,43,198
Oksekødnyr12.51.866
Oksekød12.313.7173
Oksekød hjertefemten387
Oksekød13.612.1163
Svinekødnyrtretten3,180
Svinekød lever18.83.6108
Svinekød hjerte15.13.289
Svinekød14.216.8208
Gæs16.133,3364
Kalkun21,6120,8197
Kyllinger20.88,80,6165
Kyllinger18.77.80,4156
Ænder16,561.2346
Pølser
Kogt pølse "Diabetiker"12.122.8254
Kogt pølse "Diæt"12.113.5170
Kogt pølse "Doctor's"13.722.8260
Kogt pølse "Amatør"12,228301
Kogt pølse "Mælk"11.722.8252
Kogt pølse "Separat"10.120,11.8228
Kogt kalvekødspølse12.529,6316
Svinekødspølser10.131,61.9332
Mejeripølser12.325.3277
Pølser "russisk"1219.1220
Svinekødspølser11.830.8324
Røget kogt "amatør"17.339420
Røget Cervelat28,227,5360
Halvtrøget "Krakow"16,244,6466
Halvtrøget "Minsk"2317,42.7259
Halvtrøget "Poltava"16,439417
Halvtrøget "ukrainsk"16,534,4376
Ukokt røget20,947,8514
Røget ikke-kogt "Moskva"24.841,5473
Hermetisk kød, røget kød
Braised oksekød16.818.3232
Turist morgenmad (oksekød)20.510,4176
Turist morgenmad (svinekød)16,915.4206
Hakket kød15,215.72,8213
Braised svinekød14.932,2349
Røget bryst7.666,8632
Røget lænde10.547.2467
skinke22,620,9279
Dyrefedt
Fedt fårekød eller oksekød smeltet99,7897
Svinekød bacon (uden hud)1.492.8816
Mælkemargarin0,382,31746
Sandwich margarine0,5821,2744
mayonnaise3,1672.6627
Vegetabilsk olie99,9899
Smør0,682,50,9748
ghee0,3980,6887
Mælkeprodukter
Kumælk fetaost17.920,1260
Naturlig yoghurt 1,5% fedt51,53,551
Kefir nonfat30,13.8tredive
Fedt kefir2,83.24.159
Mælk2,83.24.758
Acidofil mælk2,83.210.883
Hele pulvermælk25,62539,4475
Kondenseret mælk77.99.5135
Kondenseret mælk med sukker7.28.556315
Yoghurt2,83.24.158
Ryazhenka364.185
Fløde 10%3104118
Fløde 20%2,8tyve3.6205
Rømme 10%3102.9116
Rømme 20%2,8tyve3.2206
Særlige ostemasse og ostemasse7.12327,5340
Ost "russisk"23,4tredive371
Hollandsk ost26.827.3361
Schweizisk ost24.931,8396
Ost "Poshekhonsky"2626,5334
Flødeost2413.5226
Fed hytteost14atten1.3226
Fed fedt16.791.3156
Cottage fedt med lavt fedtindholdatten0,61,586
æg
Kyllingæg (enkelt, valgt)7.870,34157
Æggepulver4537,37.1542
Tørt protein73,31.87336
Tør æggeblomme34,252,24.4623
Vagtelæg (en)11.913.10,6168
Fisk, skaldyr
kutling12.88.15.2145
Lyserød laks217147
rødspætte16.12.688
Karusse17,71.887
Karpeseksten3.696
Chum225,6138
smelt15,53.291
Isnende15,51.475
Bream17.14.1105
Laks20.815.1219
Macrourus13,20,860
Lamprenen14.711.9166
Pollock15.90,770
lodde13,411.5157
Navaga16.1173
ferskvandskvabbe18.80,681
Marmor notation14.810.7156
Havabbor17.65.2117
Flod aborre18.50,982
Sturgeon16,410.9164
hellefisk18.93103
Kolmule16.10,972
Sabre fisk20.33.2110
Kaspisk fisker19.22,498
Karpe18,45.3121
Saira stort18,620.8262
Saira lavt20,40,8143
Salaka17.35,6121
sild17,719.5242
heltlingnitten7.5144
makrelatten9153
malle16.88.5144
Hestemakrel18.55119
sterlet176.1320
Zandernitten0,883
Torsk17.50,675
Tunfisk22,70,796
Trækulfisk13,211.6158
Marine ål19.11.994
Acne14.530,5333
Kulmule16.62.286
gedde18.80,782
ide18.20,3117
Far Eastern rejer28,71,2134
torskelever4.265,7613
Blæksprutteatten0,375
Krabbeseksten0,569
Rejeatten0,883
Havskål0,90,235
Pasta "Ocean"18.96.8137
Trepang7.30,635
Kaviar
Keta granular31,613.8251
Bradsammenbrud24,74.8142
Pollock fordeling28,41.9131
Granulær stør28,99.7203
Sturgeon opdeling3610,2123

Madmuligheder og ugentligt eksempel

På en kulhydratfri diæt er det ikke nødvendigt at spise kun kogt kyllingebryst. Brug hele listen over kulhydratfrie diætprodukter, kombiner og eksperimenter i køkkenet. Lav koteletter, gryderetter, gryderetter. At tabe sig med oplevelsen af ​​proteindië opfinder endda deres egne opskrifter.

For eksempel gode råd - Mitz. Det er som pizza, kun hakket kød bruges i stedet for dej. De dækker dem med en ildfast form og læg ost, svampe og lavkarbo-grøntsager ovenpå. Hvilke andre lækre opskrifter tillader lav-kulhydrat ernæring? Dernæst er et eksempel på en kulhydratfri diætmenu til ugen.

Det Er Vigtigt At Være Opmærksom På Dystoni

Om Os

En standard biokemisk blodprøve kan detektere ændringer i serum- eller plasmakreatininkoncentrationer. Disse data bruges til diagnosticering af nyrefunktion om nødvendigt.